Sophrologie

La Sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de l’existence

La Sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de l’existence. Elle a été créé en Espagne dans les années 1960 par le Prof. Alfonso Caycedo et s’est développée en une méthode mondialement reconnue. Avec ses multiples techniques, la méthode aide à développer et harmoniser la conscience. L’entrainement quotidien met en route un processus intérieur. En effet, pour arriver à une transformation harmonieuse de la conscience, il est nécessaire d’entreprendre un entraînement régulier.

Avec la méthode et les différentes techniques, la personne découvre sa propre conscience avec des « vivances ». Vivance est un néologisme qui décrit en Sophrologie la façon de vivre notre corps, nos émotions et nos pensées . Le long de ce processus « viventiel » le client peut découvrir, conquérir et transformer sa conscience. La Sophrologie a des bases philosophiques : la philosophie grecque (Platon, Aristote), la phénoménologie et l’existentialisme (Edmund Husserl, Martin Heidegger, Max Scheler et autres). La Sophrologie met en pratique les théories philosophiques.

Le processus intérieur que nous vivons en Sophrologie peut être décrit par l’allégorie de la caverne de Platon. Nous nous libérons de nos chaînes (croyances, peurs, habitudes etc.) grâce à une prise de conscience. Libérés des attaches, nous pouvons nous tourner vers la lumière qui se trouve à la sortie de la caverne de Platon.

Les différents exercices ont une base neurophysiologique et sont une application pratique de la phénoménologie psychiatrique (Ludwig Binswanger). Ils sont influencés également par le Raja Yoga, le bouddhisme tibétain et le Zen. Ils utilisent la respiration, la conscience corporelle, la visualisation, des postures et mouvements spécifiques. La Sophrologie s’est aussi inspiré par le training autogène et de la relaxation musculaire progressive. L’entraînement se fait le long des 12 Relaxations Dynamiques de Caycedo (RDCs) avec de multiples techniques associées.


L’application de la Sophrologie est large:

  • Prévention et gestion du stress et du burn-out
  • Gestion des émotions et self-control
  • Perception et gestion de l’énergie vitale
  • Augmentation de la confiance en soi
  • Amélioration du sommeil
  • Accompagnement au changement et à l’évolution dans l’environnement
  • Préparation aux examens, compétitions, événements, entretiens
  • Aide à la douleur et la fatigue chronique
  • Addictions (tabac, alcool…)
  • Préparation à l’accouchement et la parentalité
  • Accompagnement pour des maladies psychosomatiques
  • Développement de la concentration, de la mémoire, de la créativité, de l’intuition

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