Sophrologie

Sophrologie ist die Wissenschaft des Bewusstseins und der existenziellen Werte. Sie entstand in Spanien in den 1960er Jahren. Prof. Alfonso Caycedo hat die Sophrologie zu einer weltweit anerkannten Methode entwickelt. Mit vielen verschiedenen Techniken hilft die Sophrologie das Bewusstsein zu entwickeln und zu harmonisieren. Mit dem täglichen Training beginnt ein innerer Prozess. Damit sich das Bewusstsein harmonisch verändert, ist es notwendig, es regelmässig zu trainieren.

Mit Hilfe der Methode entdeckt der Mensch sein eigenes Bewusstsein. Dies geschieht in sogenannten Vivenzen. Vivenz ist ein Neologismus der Sophrologie, der beschreibt, wie wir den Körper, die Gefühle und Gedanken mit unserem Bewusstsein erleben. Vivenz kann im Deutschen mit Erlebnis übersetzt werden. Während des vivenziellen Prozesses entdeckt die Klientin, der Klient wie er sein Bewusstsein positiv schulen und transformieren kann. Die Sophrologie hat philosophische Grundlagen: die antike griechische Philosophie (Platon, Aristoteles), die Phänomenologie und den Existentialismus (Edmund Husserl, Martin Heidegger, Max Scheler und andere). Die Sophrologie hat die philosophischen Theorien der Phänomenlogie in eine Praxis umgesetzt.

Der innere Prozess, den wir mit den Dynamischen Entspannungen der Sophrologie erleben, kann durch die Höhlengleichnis von Platon beschrieben werden. Wir befreien uns von unseren Ketten (Überzeugungen, Ängste, Gewohnheiten usw.) Nach einer gewissen Zeit kommen wir aus der Dunkelheit heraus und können das Licht ausserhalb der Höhle wahrnehmen.

Die sophrologischen Übungen stützen sich auf neurophysiologische Grundlagen und sind eine praktische Anwendung der psychiatrischen Phänomenologie (Ludwig Binswanger). Sie sind auch vom Raja Yoga, dem tibetischen Buddhismus und dem Zen beeinflusst. Sie verwenden Atmung, Körperbewusstsein, Visualisierung, spezielle Körperhaltungen und Bewegungen. Sophrologie wurde auch vom autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung inspiriert. Das Übungsprogramm baut auf 12 Dynamische Entspannungen auf und wird von mehreren damit verbundenen Techniken ergänzt.

Die Anwendung der Sophrologie ist breit:

  • Prävention von Burnout, Stressbewältigung
  • Emotionaler Ausgleich und Self-control
  • Steigerung der Vitalität
  • Verbessertes Selbstvertrauen
  • Besserer Schlaf
  • Begleitung bei der Anpassung an veränderte Lebenssituationen
  • Vorbereitung für Prüfungen, sportlichen Wettkampf, Vorträge, Konzerte, medizinische Untersuchungen, Zahnarzt usw.
  • Schmerzverminderung und Verminderung chronischer Müdigkeit
  • Bei Abhängigkeiten (Tabak, Alkohol…)
  • Schwangerschaftbegleitung und Geburtsvorbereitung
  • Zur Unterstützung anderer Theapien bei psychosomatischen und chronischen Krankheiten
  • Entwicklung und Stärkung der Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnistraining, Kreativität und Intuition